El Manual Secreto para Regular y Fortalecer Tu Sistema Nervioso
Recupera la Calma y Equilibrio de tu cuerpo Regulando tu Sistema Nervioso con Ejercicios Somáticos de la Teoría Polivagal
Activa tu nervio vago, regula tus emociones y vuelve a disfrutar de la vida
+1587 mujeres ya tienen su Workbook del SN
¿Te ha pasado que el estrés, la ansiedad o el agotamiento parecen no darte descanso?
✔️ Pruebas técnicas de relajación que prometen calmar tu mente.. pero nada cambia.
✔️ Tu cuerpo sigue tenso, tu mente acelerada y sientes que no logras reconectare contigo mismo.
✔️ Con el tiempo, pierdes la confianza en recuperar tu equilibrio emocional y la ansiedad se siente cada vez más fuera de control.
Frustrante, ¿verdad?
El cuerpo no miente. Te habla a través de la tensión, la fatiga y la desregulación...
¿Te imaginas poder reconocer cuándo tu sistema nervioso se desregula y aplicar herramientas prácticas que ayuden a tu cuerpo a recuperar la calma?
Que, con práticas simples, tu cuerpo empiece a sentires más seguro y estable
Que tus emociones no te dominen y puedas seguir tu día con claridad y equilibrio
Que, con simples ejercicios somáticos, respiración, toning o humming, sientas tu cuerpo más ligero y presente
¿PARA QUIÉN ESTA DIRIGIDO ESTE WORKBOOK?
✔️ TERAPEUTAS, PSICÓLOGOS QUE QUIEREN SUMAR HERRAMIENTAS SOMÁTICAS A SU TRABAJO
✔️ PERSONAS QUE BUSCAN REGULAR SUS EMOCIONES Y SENTIRSE MÁS EN CALMA
✔️ PERSONAS EN PROCESO DE RECUPERACIÓN DE TRAUMA O ESTRÉS CRÓNICO
✔️ QUIENES DESEAN CONECTAR CON SU CUERPO Y CULTIVAR CONCIENCIA SOMÁTICA
✔️ QUIENES SIENTEN QUE VIVEN EN MODO ESTRÉS CONSTANTE Y QUIEREN APRENDER A REGULAR SU SISTEMA NERVIOSO
CON ESTE WORKBOOK APRENDERÁS A IDENTIFICAR Y REGULAR TU SISTEMA NERVIOSO PASO A PASO
LO QUE VAS A LOGRAR:
✔️ Identificar qué estados de tu sistema nervioso te están afectando hoy
✔️ Saber qué ejercicios según el estado que te encuentres
✔️ Regular tu sistema nervioso con prácticas somáticas y vagales cn resultados medibles
✔️Desarrollar resiliencia emocional con planificadores y registros prácticos
✔️Crear hábitos que sostienen calma y estabilidad a largo plazo
No necesistas experiencia previa ni conocimientos em terapia somática
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La ventana de tu Equilibrio
Para entender por qué a veces puedes con todo y otras no... y cómo volver al centro
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Mapa de Regulación Personal
Para identificar qué te activa y qué realmente te calma.
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Guía rápida de DBT para tolerar el malestar y regular las emociones
Recursos rápidos para crisis emocionales instensas.
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Worbook Mis Límites personales (DBT)
Porque sin límites, ningún sistema nervioso logra sentirse seguro.
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Tarjetas de Afirmaciones Sobre Limites (DBT)
Recordatorios práticos para reentrenar tu diálogo interno y reforzar seguridad emocional día a día.
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Para esos momentos donde pensar no alcanza y necesitas sostén inmediato.
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